Trainingsplan Abnehmen: online ausfüllen

Training, Schritte und Essen pro Tag, dazu eine Gewichtskurve über 8 Wochen und ein Wasser-Tracker. Ausfüllen, als PDF speichern, fertig.

Klick in ein Feld und schreib los – Enter oder die Pfeiltasten springen weiter. Überschriften (Tage) kannst du anklicken und umbenennen. Grafiken lassen sich verschieben, vergrößern oder entfernen, Zeilen und Spalten ergänzen oder löschen. Mit „Eigenes Bild“ kommen Logo, Foto oder Sticker dazu (werden nicht gespeichert). Tippe auf ein Feld und schreib unten in die Leiste – „Weiter“ springt ins nächste Feld. Auch die Tage lassen sich antippen und umbenennen, Grafiken antippen und verschieben. Alles wird automatisch in diesem Browser gespeichert.

Änderungen gelten für

Alle Felder der Vorlage

Schnell-Looks

Schrift

100 %

Deckkraft100 %

Textfarbe

Zeilen, Spalten & Grafiken

Zeilen und Spalten: in ein Feld der Tabelle klicken, dann in der Leiste am Feld bei „Zeile“ oder „Spalte“ + (Kopie einfügen) oder − (löschen). Das Design der Tabelle bleibt gleich.

Grafiken anklicken: ziehen zum Verschieben, an der Ecke ziehen zum Vergrößern, × entfernt sie.

Wofür eignet sich die Vorlage „Trainingsplan Abnehmen“?

Die Online-Version hat 36 Felder zum Ausfüllen, 5 Bilder zum Verschieben oder Löschen und Tabellen, in denen du Zeilen und Spalten ergänzen oder löschen kannst.

Ein guter Trainingsplan hält Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewicht fest. So siehst du Fortschritte schwarz auf weiß und kannst die Last Woche für Woche leicht steigern. Mehr Vorlagen zum Thema findest du unter Trainingsplan Vorlage.

So füllst du die Vorlage aus

Feld anklicken und schreibenTrag deine Übungen, Sätze und Gewichte ein – Überschriften und Tage kannst du anklicken und umbenennen.
GestaltenSchrift, Größe und Farben ändern – für alles oder ein einzelnes Feld.
SpeichernAls PDF im DIN A4 Hochformat herunterladen, drucken oder als Bild speichern.